【是日诗】

楼外天寒山欲暮。

溪边雪后藏云树。

小艇风斜沙觜露。

流年度。

春光已向梅梢住。

——宋 | 张元干《渔家傲》上阕

小寒最冷，也最利于肾气封藏

今年的冬至、小寒特别像样子，冷劲足，收藏得力。

要知道，已经连续3年的小寒，都是阳气外泄的象，暖冬暖得人心浮气躁，一年到头，也收藏不了几粒阳气。

《圆运动的古中医学》认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”小寒时天气越冷，人身的根基越稳固。

这场寒潮就是来拯救明年的阳气的。在寒冷的天气里，能自助保持暖和，就是自己生阳气护阳气了。大家穿暖和点，护好腿脚、脖子、去雪地里走走，助阳气归根。

2019己亥年，是大水之年，水太过会伤肾、伤脾胃。

小寒开始就是真正的冬藏了。

在冬藏最得力的时候提前健脾胃、益气血、收藏肾气。来年的精气神就会旺很多。

物候说

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小寒是一个有着阴郁表象、也有着强大肾气储备的时节。

不管这世间有多少风霜雨雪，多少忍辱负重，自小寒开始，自然界的正能量是正式开始逆袭了。

最冷的时间，却因为阳气初生，一改冬至前的死寂沉沉。

生命气息暗涌——动物界，最能感知阴阳变化的鸟类已开始行动：

大雁是顺阴阳而迁移的，

此时阳气已动，所以大雁动身向北。

阳气初动，北方已经可以看到喜鹊，开始筑巢。

一年中最冷的三九天也挡不住生机勃发，

漂亮的稚鸟感知阳气的生长开始鸣唱高歌。

植物界花信风

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冬去春来的花信风，在沉寂了半年后，终于自小寒开始又吹了起来。

小寒一候梅香绽。

小寒二候山茶灼。

小寒三候水仙负冰。

小寒汤：小清+小补

寒湿的地方，可以继续吃羊肉汤暖身暖肾。难得可以肆无忌惮地温补，抓住机会啊。

【能温补的人】

或是真正的寒症，舌质偏淡偏白。

或是肾气稳固之人，HOLD得住火；

或者天气真的很冷，能制得了火。

（根据体质来，养生不瞎眼）

眼下就是天气真的很冷，温补能补得进去。但有暖气的地方羊肉也要谨慎着吃，谨防木气疏泄。

豆腐、白菜有个好处，就是吃了人会感觉特别清净。

这个清净其实不只是来自心，更多是来自身体，就拿豆腐来说，它能通大肠浊气，而且能清心肺的火气，润燥生津。

鲫鱼炖汤，益气补脾胃，而且不像冬天流行的那些进补吃食，它有补的力，也有清的力，能祛湿消肿，特别适合给虚弱的人进补用。

今天这个小寒汤，就是借豆腐、鲫鱼之力，调和脾胃之气，小补+小清，尽量避免扰动气机，以免在这年岁之气交接的关口出什么岔子。

做法很简单啦，这是个家常汤，我啰嗦写一遍做法，给不会做饭的朋友。

🐟

【小寒鲫鱼豆腐汤】

【材料】

新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、盐、胡椒粉

【做法】

1、鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分；烧一壶开水备用。

2、炒锅烧热，加油，热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄，这时鱼掉皮了也没关系，不要难过；

3、将开水注入炒锅中（此时一定要用开水，这样汤色才会浓白），扔进姜片，大火烧开后转小火，煮约15分钟，汤色逐渐发白浓郁。

4、最后5分钟加入豆腐继续煮。

5、出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味。

胡椒粉一定要加，可以帮助暖胃、益肾。

一家人，平平安安，无病无灾的，今日就喝这个鱼头豆腐汤。

小寒固肾气，两个导引术

1、提脚跟：补肾固本驱寒

很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。

提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。

这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。

2、按压神阙：这个返老孩童的穴位

激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童的穴位，也就是肚脐眼。

方法：按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度。

小寒重生

还需保持清醒